masa na

[...] a mysza nadal jest gabarytów fitnesski i Arianny Celeste miałaby nad nim przewagę zasięgu nawet. Trener Tysona Cus mawiał, że mężczyzna mający ponad 80kg, posiadający wysokie umiejętności bojowe jest wstanie znokautowalby każdego bo za techniką, dynamiką idzie już masa ciała. Dziękuję. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-31 17:55:13

[...] węglowodanów : 5-6 g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : jeszcze nie miałem cyklu Trening : masa + siła Cel cyklu : dobra masa mięśniowa z jak najmniejszą ilością tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ----------------------------- Poziom BF% : [...]

moja ksywa: cinek rok produkcji: 1983 zmieszkaly: choszczno dlugi na: 184cm masa: 82kg praca: monter, kamerzysta w tv kablowej choszczno to co uwielbiam: moja kochana niunka, relaks na silce, faza z ziomami, slonce browar i dobre imprezy... ulubione ciasto: karpatka hehee pozdrawiam wszystkich forumowiczow

spadam na trening ogry bede wieczorkiem . MAsa z wami

a bo był art. ze woda z parówek jak ja pijesz na treningu to masa miesniowa leci ze cos tam zawiera itp!! i troche napisałem co o tym kolesiu mysle co załozył ten post!! a georgu skasował go juz!! a bana nie dał w sumie nie miał za co!!

Ja jestem za, ale jeszcze jego wypowiedzi na ten temat nie widziałem , a temat się w spamie przewijał kilka razy. A po 2 nie wiem, czy on by chciał siłę klaty robić, bo chce chyba teraz z masą, a poźniej rzeźbą pojechać.

Dobey pomysl z ta tabelka. Zrobic takie porownanie wpisac wszystkich uczestnikow i wpisac rozne parametry a na koniec testu zrobic taka sama tabelke i porownac przyrost. Tylko ze to by bylo przydatne gdyby celem byla masa, bo do tego cyklu w tabelke by sie wpisalo tylko sila klatki.

z reszta najlepiej bedzie wynik na koncu zmierzyc w Wilksie zeby bylo sprawiedliwie IMO jestem za moge byc obojetnie z kim mi to wisi u mnie celem bedzie masa i skutkiem ubocznym sila klatki hehe lol trening opracowany wg mnie wiec bedzie pogrom chlopaki

NICK: kanibal PŁEĆ: m WIEK: 25 l WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Uważaj z węglami i tłuszczami , pamiętaj że gigantyczna masa to nie znaczy być ubitym kotletem.Wszystko z głową i w swoim czasie , nie ma sensu nabierać zbędnych kilogramów które i tak będziesz musiał palić Tłuszcze radżę dodawać stopniowo na początku do 2-3 posiłków , z czasem jak zobaczysz jak reagujesz dodaj trochę więcej.

Joł Renek Foty to dopiero na wiosnę, bo teraz masa jest konkretna Ale na str. 127 mam podsumowanie roku 2010 z wybranymi fotami

[...] i góra w mniejszym stopniu - ale także sie angażuje. Największe ciężary, cyzli najwiekszy bodziec dla układu nerwowego) 3. Dipsy, drążek. (najlepsze ćwiczenia na dopakowanie góry) I z tych oto ćwiczeń można całkie mw pytke plan ułożyć na siłe i dynamike, przy okazji trzymając diete masa tez pójdzie. A kombinacji takich planów też troche jest

Kolega wyżej Ci dobrze radzi, twoja rozpiska jest beznadziejna, tamta jest dobra. Cały sens FBW jest taki że wyrzucasz wszystkie dodatkowe pierdoły i skupiasz się na najbardziej efektywnych ćwiczeniach, dzięki temu możesz wykonywać je częściej. Zrobisz to swoje przeładowane ćwiczeniami c***umuju i będziesz później jęczał że fbw nie dla ciebie... [...]

A więc mija kolejny miesiąc naszej współpracy i powiem że jestem zadowolony. Po dodaniu kalori masa poszła w górę ( dokładną wagę dam jutro z rana). Nie wiem czy moja sylwetka się jakoś zmieniła, może zobaczycie po fotach. Nauczyłem się jakoś w miarę odżywiać i powoli opanowuje technikę, powoli %-) także jest dobrze. W podstawowych ćwiczeniach też [...]

Od 1,5 miesiaca jade na takiej dietce: B-2,1 WW-6,8 T-1,7 i masa przez ten czas skoczyła z 74 na 78,5 wiec bylem zadowolony ale teraz widze ze chyba mi w brzuch tez idzie. I mam pytnie jak zmienic te proporcje btw zeby nie szlo tak w brzuch? Moje aktualne zapotrzebowanie dla wagi 78 wynosi 3970kcal przy 5 treningach tygodniowo (3x silka i 2x SW). [...]

[...] o olej lniany: czy jezeli jem 20-30g siemienia lnianego dziennie to picie jeszcze oleju kosztem wloskich orzechow nie bedzie "zubozeniem" diety i oparciem na wyrobach z lnianych? ile max mozna go wypic na dobe? orzechow jadlem 20g dziennie. masa idzie niezle, ale o tluszcze musze dbac. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-04-18 00:50:15

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Masz tu spis tematów, czytaj i stosuj a na pewno masa ruszy:) P.S. Efekty na siłowni to ok 80% wiedzy 20% trening /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-26 08:34:22

dieta 90kg masa dzienne zapotrzebowanie opiewa na ok 3200 Kcal (ok, mozna by podciagnac do 3500 Kcal) ale wyliczone posilki mam na poziomie ok 3800 Kcal przy: B - 2,45 g/kg T - 1,15 g/kg W - 5,86 g/kg Myslicie zeby obnizyc kalorycznosc posilkow do poziomu ok 3400-3500 Kcal??

Wszedzie pisze, ze masa ciala sie zmniejsza, gdy mamy niedobor kcal. (Sami tak tu piszecie na stronie). W poprzednie wakacje przytylem z 62 do 67 kg (byla oczywiscie dieta). Pozniej zaczalem studia, zamieszkalem w akademiku. Zaczely sie imprezy, zjadanie moze ze 2000kcal (w kazdym razie niedobor). I co ? Waze 70 kg... Jak to sie moglo satc, ja mam [...]

Co wy na to? cel masa mięśniowa, waga 65kg 172cm, treningi intensywne 4x tydz. Plan z węglami na noc 1. Twaróg 50g Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g BTW 34 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) [...]